Як вибрати кросівки для бігу по асфальту і пересіченій місцевості - відгуки фахівців

Біг - це найпопулярніший вид тренувань. Бігають всі: чоловіки, жінки і діти. Але щоб заняття приносили користь, а не травмували ноги, необхідно правильно підбирати спортивне взуття. Кеди і універсальні кросівки тут не годяться - потрібні спеціальні моделі, що враховують ваш вага, стать, постановку стопи і навіть техніку бігу.

Кращі виробники кросівок - яку фірму вибрати

Спортивне взуття потрібно вибирати серед лінійок відомих виробників. І не тільки тому, що солідні фірми дорожать своєю репутацією і стежать за якістю товарів, що випускаються. Серйозні бренди самі займаються розробкою взуття, вивчають навантаження, які спортсмени відчувають під час занять, і навіть створюють нові матеріали для виробництва кросівок.

Тим, хто всерйоз займається бігом і потребує зручною, ергономічною спецвзуття, варто шукати свою пару в лінійках наступних фірм:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

У статті кращі моделі бігових кросівок ми докладно розглядали продукцію цих та інших відомих виробників. Але у випадку з спортивним взуттям вибір повинен ґрунтуватися ще й на індивідуальні особливості людини. Тому ознайомтеся з рекомендаціями експертів, щоб покупка виявилася дійсно вдалою.

Особливості бігових кросівок

Кросівки для бігу мають ряд відмінностей від інших видів спортивного взуття. Це стосується не тільки крою, але і властивостей використовуваних матеріалів:

1. Верх - м'який і гнучкий, з мінімальною кількістю швів. Часто має сітчасті вставки з нейлонових або поліестерових ниток.

2. Задник з жорстким посиленням для надійної фіксації п'яти та вирізом, що зменшує тиск на ахіллесова сухожилля.

3. Охоплення - свого роду «комір» для щиколотки. М'який і щільний, він добре фіксує ногу і запобігає натирання.

4. Межподошва «розсіює» точкові ударні навантаження, виконуючи функції своєрідного армопоясу.

5. Власне підошва з обов'язковим потовщенням на п'яті і задертим носком. Виготовляється з м'яких і пружних, але міцних матеріалів, що забезпечують хороше зчеплення з поверхнею.

Інші елементи кросівок (язичок, шнурівка) принципових відмінностей не мають. Як і устілка, хоча вона може бути знімною, незнімної або взагалі мати «ефектом пам'яті».

Види кросівок для бігу

Перш ніж переходити до огляду основних видів біговій взуття, розглянемо загальну для всіх моделей класифікацію.

В першу чергу кросівки підбираються за гендерною ознакою. Чоловіки і жінки мають різну будову стопи і відношення маси тіла до її площі, через що тиск на підошву у представників обох статей буде відрізнятися.

Якщо не піднімати питань дизайну, то характерні ознаки чоловічих бігових кросівок це:

1. Більш виражена амортизація.

2. Широка колодка.

3. Менший підйом п'яткової області.

Жіночі кросівки мають меншу ступінь амортизації, оскільки спортсменки зазвичай легше чоловіків. А щоб зберегти ахіллове сухожилля, п'ята на таких моделях піднімається трохи вище.

Крім того спортивне взуття ділиться на підвиди залежно від бігового покриття. Тут виділяють три групи кросівок:

1. Для бігу по асфальту.

2. Для спортзалу і обладнаних бігових доріжок.

3. Для бігу по пересіченій місцевості.

Краще використовувати кросівки відповідно до їх призначення - так вони довше прослужать, та й власнику буде набагато зручніше.

Поділ за минулими сезонами

літні

Літні кросівки шиють з найлегших матеріалів. Підошва тут пінкові або силіконова, верх зроблений здебільшого із сітки. У такому взутті ноги добре «дихають», а самі кросівки мають малу вагу (до 500 г пара). У них можна бігати не тільки по вулиці в теплу погоду, але і в спортзалі круглий рік.

зимові

Зимові кросівки завжди щільніше і можуть важити до 800 г. Ідеальний варіант - це мембранний матеріал верху типу Gore-tex з додатковим утеплювачем. Підошва тут товща, зроблена з пінополістиролу, що захищає ноги від холоду і вологи. Зимові моделі нерідко доповнюються шипами - знімними або литими. Єдиний мінус утеплених кросівок - ноги в них абсолютно не «дихають», і навіть Gore-tex не вирішує цю проблему.

міжсезоння

Міжсезоння моделі - щось середнє між зимою і літом. Чи не промокають, мають щільну підошву, і в той же час тут є якась ніяка вентиляція.

тренувальні

Підходять і для професійних атлетів, і для любителів. Такі моделі мають гарну амортизацією і злегка збільшеним вагою: пара кросівок витягує на 250-400 м Зносостійка підошва ідеально розподіляє тиск стопи, а верх виготовляється за технологією Fluid Fit з полімерної сітки.

Такі кросівки більш зручні та безпечні, однак для чемпіонатів вони не підійдуть через свого великої ваги. Крім того, їх підошва розрахована на вуличний асфальт, а не на гумове покриття стадіону.

плюси:

  • Надійна підтримка і захист ноги;
  • Гарна амортизація;
  • М'яка, але зносостійка підошва;
  • Вентилювання ніг завдяки сітчастому верху.

мінуси:

  • Збільшений вага.

для змагань

Це вибір професіоналів. Як правило, такі кросівки майже вдвічі легше тренувальних моделей (приблизно 200-250 г), що дозволяє розвинути на дистанції максимальну швидкість. Тут підошва більш тонка і гнучка, а також має краще зчеплення з біговою доріжкою. Кросівки для змагань з легкої атлетики відрізняються дуже жорстким захопленням щиколотки, що не завжди зручно, зате ефективно для підтримки швидкості бігуна. А ось амортизація тут практично відсутня, тому для частих тренувань таке взуття не годиться.

плюси:

  • Мінімальна вага;
  • Дозволяють розвивати спортсмену високу швидкість;
  • Ідеальне зчеплення підошви з поверхнею;
  • Жорстка фіксація на нозі.

мінуси:

  • Підходять тільки для професійних атлетів;
  • Недовговічні.

Для бігу по пересіченій місцевості

Це спеціальні моделі для любителів пробігтися по бездоріжжю. Такі кросівки мають збільшений до 400-500 г вага за рахунок деяких особливостей конструкції. Тут йде посилена, але щодо гнучка підошва з протектором і щільний водонепроникний верх.

плюси:

  • Чи не промокають;
  • Товста підошва з хорошою амортизацією і захистом від каменів;
  • Рівномірний розподіл ваги;
  • Хороша гнучкість дозволяє брати спуски і підйоми;
  • Рельєфний протектор забезпечує максимальне зчеплення з грунтом.

мінуси:

  • Щодо велику вагу;
  • Відсутність вентилювання.

Параметри вибору кросівок для бігу

Розмір

Бігові кросівки повинні щільно сидіти на нозі і в той же час не здавлювати її. Тому необхідно максимально точно підбирати розмір взуття і обов'язково міряти її перед покупкою (цифра на підошві може не відповідати дійсності). Ідеальними кросівками для вас будуть ті, в яких великий палець ноги не дістає до носка на 3 мм. Запас по ширині повинен становити близько 1, 5 мм з кожного боку.

пронація

Це показник завалу і прогину стопи в момент поштовху, коли п'ята відривається від землі. При заняттях бігом у людей з різною пронацією навантаження на підошву розподіляється по-своєму, а значить, підтримка і амортизація повинні підбиратися під будову ноги.

Визначити пронацию і висоту склепіння можна за допомогою найпростішого «мокрого тесту». Намочіть босі ноги і встаньте рівно на щільний аркуш паперу на хвилину. Коли з'являться вологі відбитки, обведіть контур фломастером. Між слідом носка і п'ятки ви побачите арочний вигин, а ширина залишився плями в найвужчому місці у цього зводу і визначить пронацию вашої стопи.

Після проведеної операції залишається лише вибрати правильний варіант:

1. При плоскостопості ступня завалюється усередину, і на листку залишається широкий відбиток під склепінням. У цьому випадку потрібні кросівки без супінатора, інакше при бігу ви будете відчувати дискомфорт.

2. Дуже вузький «перешийок» між слідом носка і п'ятки - це ознака супинации. Ваша стопа має мінімальний контакт з поверхнею, що збільшує навантаження на ноги і вимагає хорошої амортизації від кросівок. Усередині обов'язковий високий супінатор для більшої площі опори.

3. При нормальній пронации арочний вигин доходить приблизно до середини ступні. Тут з природною амортизацією все в порядку, так що особливої ​​пружності від підошви кросівок не буде потрібно.

ступінь амортизації

Цей параметр залежить від ваги атлета і особливостей дистанцій, на які він бігає. Худим людям посилена амортизація особливо не потрібна (підійде середня або полегшена модель), в той час як повним вона просто необхідна.

Також потовщення і пружні вставки можуть розташовуватися в різних частинах підошви:

1. На миска - для бігу на короткі дистанції, а також при необхідності робити часті поштовхи в моменти стрибків.

2. На підборах - для марафону і тренувальних пробіжок, коли вага тіла при приземленні весь час доводиться на п'яти.

матеріал підошви

Бігові кросівки повинні достатньо добре згинатися, особливо якщо це моделі, в яких доводиться бігати по вулиці або пересіченій місцевості. В ідеалі взуття повинна згинатися в руках під кутом в 45 °, але тут багато що залежить від матеріалу підошви. Він же визначає вартість, ступінь амортизації і «чіпкість» кросівок.

На ринку представлені наступні матеріали підошов:

1. Гума - найпоширеніший варіант, має низьку вартість, але забезпечує відмінне зчеплення з поверхнею і справді добре гнеться.

2. BRS 1000 - жорстка синтетична гума, стійка до стирання. Зазвичай використовується на окремих ділянках підошви.

3. Гумова суміш DRC - неубіваемий матеріал, який підходить для будь-яких видів трас.

4. Duralon - легка Поризована гума, яка не відрізняється високою зносостійкістю, проте забезпечує відмінну гнучкість і амортизацію.

матеріал верху

Кожен виробник намагається вдосконалити свій товар з різних матеріалів. Але найпопулярнішими і зручними вважаються наступні їх види:

1. Натуральна шкіра - довговічна і податлива, але ноги в шкіряному взутті «дихають» погано. Це скоріше варіант для міжсезоння.

2. Синтетична шкіра - більш міцна і легша, ніж натуральна, проте їй не вистачає гнучкості.

3. Нейлонова або ПЕ сітка - не основний, але найпоширеніший матеріал для літніх кросівок і вставок в полегшених моделях. Відрізняється достатню міцність і забезпечує оптимальну вентиляцію взуття.

4. Gore-tex (Гортекс) - тришаровий матеріал з фторопластовою мембраною, розташованою між тканинним верхом і утеплювальній підкладкою. «Зимовий» варіант, що дозволяє ногам не мерзнути, але при цьому забезпечує мінімальний повітрообмін.

Які кросівки вибрати

1. Якщо ви просто вирішили бігати для себе, вибирайте тренувальні кросівки з потовщеною і добре амортизованою п'ятою. Сітчасті вставки навіть в «осінніх» моделях зроблять заняття спортом більш комфортними.

2. Професійним атлетам, постійно беруть участь в змаганнях, додатково буде потрібно полегшена пара кросівок з максимальною фіксацією стопи.

3. Любителям зимових пробіжок по вулиці краще вибрати хорошу утеплену модель з ГОРТЕКС на товстій підошві з протектором і шипами.

4. Жителям селищ на периферії і тим, хто принципово вибирає для бігу грунтові дороги, потрібні кросівки середньої ваги на товстій, але дуже гнучкій підошві з загнутим носом і потужним протектором. Також тут знадобиться хороша амортизація і надійний охоплення ноги, інакше вивиху не уникнути.

5. Якщо ви зганяти зайву вагу, беріть кросівки з максимальною амортизацією. Так ви знизите навантаження на гомілку і коліно, полегшите роботу ступні, та й втомитеся менше, а значить - довше зможете бігти.

Вартість кросівок для бігу

1. Тренувальні моделі можна купити в межах 2500-40000 рублів.

2. Професійне взуття для змагань з бігу обійдеться приблизно в 10-25 тисяч.

3. За зимову пару приготуйтеся віддати не менше 5000-10000 рублів.

4. Приблизно стільки ж коштуватимуть кросівки для бігу по пересеченке, тільки нижній поріг тут встановлений на рівні 2 тисяч.

Комп'ютерна Допомога
Цифрова Техніка
Виробники TV