Що ефективніше для схуднення: велотренажер або бігова доріжка

Сьогодні в спеціалізованих магазинах, можна побачити багато різних тренажерів, які були створені як помічники людини в боротьбі із зайвою вагою і створенням красивої фігури. У цій статті ми поговоримо про велотренажерах і бігових доріжках, спробуємо з'ясувати, що з них краще спалює жир.

Для кого кращим вибором буде велотренажер

Це пристрій користується успіхом практично у кожного «худне» людини - велотренажер не тільки ефективно спалює калорії, але і нормалізує тиск, знімає стрес і стимулює вироблення ферментів, які допомагають спалювати жири. Також даний тренажер варто придбати, якщо:

  • Ви хочете в першу чергу спалити зайвий жир на стегнах і зміцнити м'язи
  • У вас спостерігаються проблеми з суглобами на ногах або є ризик варикозного розширення вен. Під час занять на даному тренажері, навантаження на суглоби і вени відбувається плавно

Утриматися від придбання даного пристрою варто, якщо у вас є тромбофлебіт, гостра серцева недостатність або серцева астма.

Кому варто звернути увагу на бігову доріжку

Такий тренажер ефективно спалює калорії і допоможе кожному не тільки схуднути, але і підкачати м'язи. Також доріжка буде корисна:

  • Якщо ви прагнете розробити всі м'язи тіла
  • Хочете позбутися від небажаного жиру в області живота, талії і стегон - біг забезпечує рівномірне зменшення ваги
  • Якщо вам важко себе змушувати займатися - вам потрібно буде просто виставити необхідну програму і виконати її до кінця

Утриматися від тренувань на біговій доріжці і вибрати інший тренажер потрібно тим, у кого є (або були) захворювання дихальних шляхів, нижніх кінцівок або є проблеми з хребтом.

Тепер подивимося, який тренажер ефективніше для схуднення - бігова доріжка або велотренажер.

бігова доріжкавелотренажер
Задіє групи м'язів живота, ніг, стегон, таліїЗадіє м'язи ніг і стегон
Рівномірно розподіляє навантаженняОсновне навантаження лягає ніжки і сідниці
Навантаження не призводить до зайвого напруження м'язів за рахунок того, що біг - звичне для організму напругаПри посилених тренуваннях може виникати «скутість» м'язів
Спалює від 400 до 800 ккал / годСпалює від 200 до 400 ккал / год

Як бачите, бігова доріжка буде ефективніше для схуднення всього тіла, а велотренажер допоможе позбутися від жиру в області стегон. Щоб ваша тренування приносила максимум користі, намагайтеся регулярно займатися і не допускайте перевантажень. Також втрачати більше калорій ви зможете, якщо тренування будуть проходити в "ефективної зоні" пульсу.

Комп'ютерна Допомога
Цифрова Техніка
Виробники TV