Що краще для схуднення: бігова доріжка або орбитрек

Бігова доріжка і орбітрек вважаються найпопулярнішими і дієвими тренажерами в боротьбі із зайвими калоріями. Обидва тренажера допоможуть схуднути, зміцнять серцево-судинну систему, знімуть нервову напругу і допоможуть підтримувати форму. Подивимося, якими перевагами володіє кожний вид, і який тренажер сприяє швидкому й ефективному схудненню.

параметрибігова доріжкаОрбитрек
універсальністьДозволить вправлятися в швидкій ходьбі, бігу з різною швидкістю і інтенсивністюДає можливість вправлятися в швидкій ходьбі, у багатьох моделях відсутній регулювання швидкості та інтенсивності
комплексні тренуванняДозволяє рівномірно скидати вагу, в першу чергу - з зони живота і стегонДає можливість рівномірно скидати вагу і тренувати одночасно верхню і нижню частину тіла
процес тренуванняПотребують докладати зусиль для ефективного схуднення - чим більше вага, тим активніше потрібно прикладати зусилляТренування буде сприйматися легше за рахунок особливої ​​конструкції тренажера
Навантаження на суглобиБіг підсилює навантаження на хребет, гомілковостопні суглоби і колінаЗа рахунок «плавності» рухів, навантаження на суглоби буде мінімальною
Наявність додаткових можливостейМоже мати кілька програм тренувань, рівнів швидкості і нахилу, а також спеціальні навчальні програмиТренажер менш динамічний, у багатьох моделей немає функції регулювання кута нахилу і зміни швидкості

Щоб оцінити роботу і переваги тієї чи іншої моделі для схуднення, експерти радять спробувати провести кілька занять на кожному тренажері, а вже потім робити висновки і купувати потрібний вам тренажер.

Наприклад, якщо ви ніколи не займалися бігом і не відчуваєте радості від занять - вам підійде орбитрек. Якщо ж ви прагнете позбутися зайвої ваги відразу в декількох місцях - краще зупинитися на біговій доріжці. А ось тим, хто націлений на скидання ваги в області стегон можна вибирати орбитрек - цей тренажер має функцію «зворотний крок», яка активує м'язи сідниць і робить акцент саме на нижню групу м'язів. Бігова доріжка не зможе похвалитися такою можливістю.

Кількість спалюваних калорій

Кожному «худнуть» людині буде цікаво дізнатися про можливості кожного тренажера в області спалювання калорій.

параметрибігова доріжкаОрбитрек
Кількість ккал / год700-860650-770

По суті, і бігова доріжка, і орбітрек спалюють однакову кількість калорій, правда, американські вчені прийшли до висновку, що вбудовані калькулятори спалювання калорій на орбітреків схильні переоцінювати реальний результат, а ось бігові доріжки не були помічені на «обмані». Вибираючи, що краще - бігова доріжка або орбитрек, варто ознайомитися і з недоліками кожного тренажера.

бігова доріжкаОрбитрек
Розмір стрічки тренажера може змінити природний для людини спосіб бігу і ходьби, за рахунок чого можуть виникати проблеми з поставоюВідсутня «ваговій ефект», який необхідний для зміцнення м'язів і кісток, особливо людям з проблемою остеопорозу
Складно стежити за своїм пульсом, так як ручки тренажера розташовані незручно. Одночасно бігти і триматися за ручки буде вельми складноМенш динамічний і різноманітний за своїми можливостями і функціями
Впливають на суглоби, а людям з травмами хребта або суглобів не варто займатися на тренажері

Щоб процес схуднення проходив максимально природно і ефективно, можна включити в свої заняття обидва тренажера і регулювати ступінь навантаження. Якщо ж ви хочете зупинитися на одному варіанті, виходите з протипоказань, ступеня свою готовність до занять і націленості на конкретний результат.

Комп'ютерна Допомога
Цифрова Техніка
Виробники TV